"ГИМНАСТИКА В ВОЗДУХЕ"

Эта гимнастика снижает утомление, улучшает кровообращение, устраняет отеки.

Упражнения выполняются лежа, в быстром темпе, с поднятыми вертикально ногами, руки обхватывают бедра.
В этой позе нужно расслабить икры, а затем сгибать и вытягивать ступни, заставляя работать суставы лодыжек.

Взмахивать поднятыми ногами, стараясь, чтобы колени оставались неподвижными. Взмахи сначала медленные, постепенно они ускоряются.

Слегка раздвинуть поднятые ноги и сближать их, как бы "апплодировать" ногами.

Еще одно простое упражнение: сесть на стул и в течение нескольких минут катать босыми ногами пустую бутылку.

Очень полезно полежать, вытянув и слегка приподняв ноги.

Рекомендации известного французского врача Рюффо

[ Наверх ]